Unsere Yoga Kurse

Get ready to sweat & glow

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst. Sonnengrüße und Asanas werden in einer fließenden Bewegung, dem “Flow”, miteinander kombiniert und mit der Atmung synchronisiert. Dein Körper wird gedehnt, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gekräftigt. Meditation, Pranayama und Savasana sorgen für tiefe Entspannung. Ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt.

Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die gerne dynamisch und kraftvoll praktizieren und denen Hatha Yoga zu statisch ist.

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Vinyasa Flow für Hormon Balance

Diese Stunde kombiniert fließendes Vinyasa Yoga mit Übungen aus dem Hormon Yoga: Fließende Sonnengrüße, Twists, Rückbeugen und Standhaltungen aktivieren deinen Kreislauf, stärken die Muskulatur und erhöhen deine Flexibilität. Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an. Ein kreativer Flow für alle, die ihren Hormonhaushalt wieder in Balance bringen wollen.

Geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, Stress & Burnout, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahren.

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8-Wochen-Kurs Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine therapeutische Yogaform und hilft dir zurück in die Hormonbalance. Regelmäßige Hormon Yoga Praxis kann hormonell bedingte Beschwerden, wie PMS, Menstruationsschmerzen, Zyklusbeschwerden, ausbleibende/ unregelmäßige Menstruation, PCO-Syndrom, Schilddrüsenunterfunktion, Haarausfall, Schlafstörungen und Wechseljahrsbeschwerden lindern und deinen Kinderwunsch unterstützen.

Im 8-Wochen-Kurs lernst du alles über Hormon Yoga, angepasst auf deine Bedürfnisse und Beschwerden. Im Studio & Livestream.

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Der Yoga Klassiker mit Hormon Yoga

Diese Stunde kombiniert klassisches Hatha Yoga mit Hormon Yoga Übungen: erdende Yogahaltungen, beruhigende Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung senken den Cortisolspiegel. Die Yogapositionen werden langsam aufgebaut und lange gehalten. Dein Körper wird gedehnt und gekräftigt.

Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an.

Geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, Stress & Burnout, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahren. Hatha Yoga Hormon Balance ist perfekt für Anfänger und Gelegenheits-Yogis.

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Hier kannst du Stress abbauen, Spannungen lösen und innere Ruhe finden. Mit langsamen, achtsamen Bewegungen und tiefem Atem kommst du zurück in deine Balance und findest tiefe Entspannung. Die Stunde ist so gestaltet, dass dein Körper sanft mobilisiert wird und Verspannungen gelöst werden, während dein Geist zur Ruhe kommt.

Nach der Bewegung kannst du beim Soundhealing vollständig loslassen: Die sanften Vibrationen und harmonischen Klänge von Klangschalen, Gong und anderen Instrumenten bringen Körper und Geist in Einklang. Sie lösen Blockaden, beruhigen dein Nervensystem und führen dich in eine tiefe Entspannung. Du gleitest fast von selbst in einen Zustand völliger Ruhe, in dem Stress abgebaut wird und dein Körper regenerieren kann.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 100% Zuschuss — 8 Wochen Kurs

Deep relaxation & stress release

Du bist gestresst, suchst nach Ruhe und möchtest deinen Körper sanft dehnen? Dann bist du beim Yin Yoga genau richtig! Die ruhige Yogapraxis hilft dir, Stress abzubauen und das Gedankenkarussell zu stoppen. Die sanften Yogapositionen werden im Liegen oder Sitzen praktiziert und mit vielen Hilfsmitteln 3 - 7 Minuten gehalten. Das löst verklebte Faszien, entspannt die Muskulatur und erhöht deine Flexibilität. Die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessert sich und tiefsitzende Blockaden und Fehlhaltungen werden gelöst. Jede Stunde wird mit Meditation und Achtsamkeitsübungen abgerundet.

Yin Yoga ist perfekt, wenn Du einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst und bestens für Yoga Anfänger geeignet.

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Für einen entspannten Bauch

Diese Stunde ist für Frauen mit Endometriose, Adenomyose, Dysmenorrhoe (starke Menstruationsschmerzen) und/oder PMS.

Während der Klasse liegt der Fokus auf sanft fließende Bewegungen im Becken, den Leisten, Hüften und dem unteren Rücken, um die Zirkulation und damit den Heilungsprozess im Bauchraum anzuregen. Dazu kommen Entspannungsübungen für Bauch und Beckenboden, um Krämpfe, Schmerzen und Verklebungen zu lösen. Wir bieten in dieser Stunde Variationen, die sich an deine Zyklus Phase oder dein Energie Level anpassen. Jede Klasse wird abgerundet durch liebevolle Meditationen und Entspannungen, bei denen Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper, den Zyklus und seine Signale im Mittelpunkt stehen.

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Yoga in Harmonie mit Deinem Zyklus

Dein Leben als Frau wird durch deinen Menstruationszyklus bestimmt. Je nach Zyklusphase ändert sich dein Energielevel und du möchtest entweder Bäume ausreißen oder brauchst Ruhe und Entspannung.

Zyklus Yoga passt sich deiner Zyklusphase an: Asanas, Pranayama und Akupressurpunkte werden angepasst, um auf die hormonellen, körperlichen und mentalen Bedürfnisse einzugehen. Das Ergebnis ist ein Wohlfühlflow, der dir Energie schenkt und deinen Körper unterstützt.

Zyklus Yoga hilft dir, deinen inneren Flow zu verstehen und im Einklang mit deinem Menstruationszyklus zu leben. Sag “Goodbye” zu Periodenschmerzen, Krämpfen, PMS und Stimmungsschwankungen und beginne deinen inneren Flow zu lieben.

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Goodbye schwacher Beckenboden!

Beckenboden Yoga hilft dir, deinen Beckenboden zu stärken, zu entspannen und besser wahrzunehmen. Die Praxis nutzt kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken.

Ein gut trainierter und entspannter Beckenboden verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit in der Bewegung. Der Beckenboden ist nicht nur für die körperliche Gesundheit essenziell: Ein stabiler Beckenboden stärkt das Selbstbewusstsein und das Gefühl der inneren Kraft.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Feelgood Yoga für Schwangere

Unser Prenatal Feelgood Yoga ist perfekt abgestimmt auf deine Schwangerschaft und schenkt dir Entspannung, Kraft und eine liebevolle Geburtsvorbereitung.

Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen, lindern Rückenschmerzen und schenken deinem Körper mehr Flexibilität. Kräftigende Übungen stärken deine Muskulatur, denn für die Geburt brauchst du Ausdauer und Kraft. Atemtechniken, Meditation und Beckenbodentraining helfen dir zu entspannen, können Ängste vor der Geburt abbauen und bereiten dich mit Vertrauen auf dieses besondere Ereignis vor.

Gönn dir eine bewusste Auszeit und verbinde dich liebevoll mit deinem Baby – egal in welchem Trimester und auch als Yoga Anfängerin.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Beckenbodentraining & Yoga

Während der Schwangerschaft und Geburt wurde dein Beckenboden stark beansprucht. Mit Rückbildung & Yoga kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur und den Bauch. Beschwerden wie Inkontinenz werden verringert, die Rektusdiastase wird kleiner und deine Körpermitte bekommt wieder mehr Kraft. Dehnübungen helfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und schenken deinem Körper mehr Flexibilität. Die Übungen kannst du jederzeit in deinen Alltag mit Baby einbinden.

Den Kurs leitet Judith Tam, Physiotherapeutin für den Beckenboden und Expertin für Beckenboden Yoga.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss - Perfekt nach der Rückbildung

‍Der 8-wöchige Kurs Postnatal Yoga ist perfekt nach der Rückbildung, du kannst auch parallel dazu starten. Die Yogaübungen kräftigen deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte und lindern Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Postnatal Yoga kannst du auch als Yoga Anfänger praktizieren. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann. Unsere Kurse finden im Studio & Livestream statt.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Für eine starke Körpermitte!

Beim Postnatal Yoga Core Workout trainierst du deine Bauchmuskeln - angepasst an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft! Die schweißtreibenden Yogaübungen stabilisieren außerdem deinen Beckenboden und helfen deinem Rücken. Dehnübungen runden die Stunde ab und lösen Verspannungen vom “Baby rumtragen”. Unsere Yogastunden kannst du auch als Yoga Anfänger besuchen. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 100% Zuschuss — 10 Wochen Kurs

In unserem 10-wöchigen Kurs Yoga für Anfänger*innen lernst Du Grundlagen der Yogapraxis: Kräftigende und entspannende Yogahaltungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und Meditation führen dich Schritt für Schritt an die Yogapraxis heran. Unser Yoga Anfängerkurs ist für jedes Alter geeignet. Auch wenn du schon etwas Yoga praktizierst, kannst du hier dein Wissen vertiefen.

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Awaken your energy with Essential Oils

Aroma Yoga vereint sanfte, fließende Bewegungen mit Essential Oils. Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System – das Zentrum für Emotionen im Gehirn. Sie können beruhigend, ausgleichend oder belebend wirken. Während Lavendel Entspannung schenkt, heben Zitrusdüfte die Stimmung und Düfte wie Geradium öffnen das Herz und fördern Selbstliebe.

Jede Stunde folgt einem speziellen Thema, bei dem die ätherischen Öle perfekt auf die Yogapraxis abgestimmt sind. Atemübungen und Meditation vertiefen die Wirkung und helfen dir, achtsam in den Moment einzutauchen.

Aroma Yoga ist für alle geeignet, die Yoga auf eine sinnliche und wohltuende Weise erleben möchten. Komm mit offenem Herzen und lass dich von der Magie der Düfte inspirieren!

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