Yoga & Pilates Classes

Vinyasa Flow für Hormon Balance

Diese Stunde kombiniert fließendes Vinyasa Yoga mit Übungen aus dem Hormon Yoga: Fließende Sonnengrüße, Twists, Rückbeugen und Standhaltungen aktivieren deinen Kreislauf, stärken die Muskulatur und erhöhen deine Flexibilität. Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an. Ein kreativer Flow für alle, die ihren Hormonhaushalt wieder in Balance bringen wollen.

Geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, Stress & Burnout, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahren.

Stundenplan

Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Hormon Yoga ist eine therapeutische Yogaform und hilft dir zurück in die Hormonbalance. Regelmäßige Hormon Yoga Praxis kann hormonell bedingte Beschwerden, wie PMS, Menstruationsschmerzen, Zyklusbeschwerden, ausbleibende/ unregelmäßige Menstruation, PCO-Syndrom, Schilddrüsenunterfunktion, Haarausfall, Schlafstörungen und Wechseljahrsbeschwerden lindern und deinen Kinderwunsch unterstützen.

Im 8-Wochen-Kurs lernst du alles über Hormon Yoga, angepasst auf deine Bedürfnisse und Beschwerden. Im Studio & Livestream.

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Der Yoga Klassiker mit Hormon Yoga

Diese Stunde kombiniert klassisches Hatha Yoga mit Hormon Yoga Übungen: erdende Yogahaltungen, beruhigende Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung senken den Cortisolspiegel. Die Yogapositionen werden langsam aufgebaut und lange gehalten. Dein Körper wird gedehnt und gekräftigt.

Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an.

Geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, Stress & Burnout, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahren. Hatha Yoga Hormon Balance ist perfekt für Anfänger und Gelegenheits-Yogis.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Goodbye schwacher Beckenboden! Beckenboden Yoga & Pilates hilft dir, deinen Beckenboden zu stärken, zu entspannen und besser wahrzunehmen. Die Praxis nutzt kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken.

Ein gut trainierter und entspannter Beckenboden verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit in der Bewegung. Der Beckenboden ist nicht nur für die körperliche Gesundheit essenziell: Ein stabiler Beckenboden stärkt das Selbstbewusstsein und das Gefühl der inneren Kraft.

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Strenghten your core

Diese energiegeladene Pilates-Session bringt dich in Bewegung und schenkt dir den Kickstart, den dein Tag verdient. Mit aktivierenden Flows, gezieltem Core-Training und fließenden Übergängen stärkst du deine Muskulatur, bringst deinen Kreislauf in Schwung und tankst neue Energie. Pilatesball und Gewichte helfen dir, die Bauchmuskeln zu aktivieren und deinen Körper von innen heraus zu stärken. Für Stabilität, Leichtigkeit und ein starkes Körpergefühl von innen heraus.

Perfekt für alle, die mit einem frischen GLOW durchstarten wollen.

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Sweat strong. Stretch deep. 

In dieser kraftvollen Stunde fließen dynamische Pilates-Elemente mit mobilisierendem Yoga zu einem ganzheitlichen Training zusammen. Du stärkst gezielt deinen Core, arbeitest mit Kleingeräten wie Bällen oder Gewichten und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen. Der Fokus liegt auf funktionellem Kraftaufbau, Stabilität und bewusster Bewegung. Zum Abschluss erwartet dich ein ausgiebiges Stretching und eine beruhigende Sound Meditation für tiefes Loslassen.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Tauche ein in einen Raum voller Ruhe, Weichheit und Verbindung. Diese sanfte Yin Yoga & Sound Meditation Session lädt dich ein, ganz in deinem Körper anzukommen, Stress abzubauen und den Tag loszulassen.

Sanfte Yin-Yoga-Positionen werden im Sitzen oder Liegen für 3–7 Minuten gehalten und mit vielen Hilfsmitteln unterstützt. So können sich tiefsitzende Verspannungen in den Faszien lösen, die Muskulatur entspannen und dein Energiefluss harmonisieren. Die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessert sich, innere Blockaden dürfen gehen, und dein Körper findet zurück in seine natürliche Balance. Die ruhige Yogapraxis hilft dir, Stress abzubauen und stoppt das Gedankenkarussell.

Yin Yoga ist ideal, wenn Du einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst – und auch wunderbar für Anfängerinnen geeignet.

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Relax to the max!

Hier kannst du Stress abbauen, Spannungen lösen und innere Ruhe finden. Mit langsamen, achtsamen Bewegungen und tiefem Atem kommst du zurück in deine Balance und findest tiefe Entspannung. Die Stunde ist so gestaltet, dass dein Körper sanft mobilisiert wird und Verspannungen gelöst werden, während dein Geist zur Ruhe kommt.

Nach der Bewegung kannst du beim Soundhealing vollständig loslassen: Die sanften Vibrationen und harmonischen Klänge von Klangschalen, Gong und anderen Instrumenten bringen Körper und Geist in Einklang. Sie lösen Blockaden, beruhigen dein Nervensystem und führen dich in eine tiefe Entspannung. Du gleitest fast von selbst in einen Zustand völliger Ruhe, in dem Stress abgebaut wird und dein Körper regenerieren kann.

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Yoga in Harmonie mit Deinem Zyklus

Dein Leben als Frau wird durch deinen Menstruationszyklus bestimmt. Je nach Zyklusphase ändert sich dein Energielevel und du möchtest entweder Bäume ausreißen oder brauchst Ruhe und Entspannung.

Zyklus Yoga passt sich deiner Zyklusphase an: Asanas, Pranayama und Akupressurpunkte werden angepasst, um auf die hormonellen, körperlichen und mentalen Bedürfnisse einzugehen. Das Ergebnis ist ein Wohlfühlflow, der dir Energie schenkt und deinen Körper unterstützt.

Zyklus Yoga hilft dir, deinen inneren Flow zu verstehen und im Einklang mit deinem Menstruationszyklus zu leben. Sag “Goodbye” zu Periodenschmerzen, Krämpfen, PMS und Stimmungsschwankungen und beginne deinen inneren Flow zu lieben.

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Für Heilung & Selflove

Diese Stunde ist für Frauen mit Endometriose, Adenomyose, starken Menstruationsschmerzen und PMS.

Der Fokus liegt auf sanft fließenden Bewegungen im Becken, Hüften und unteren Rücken, um die Zirkulation und damit den Heilungsprozess im Bauchraum anzuregen. Entspannungsübungen für Bauch und Beckenboden helfen Krämpfe, Schmerzen und Verklebungen zu lösen. Die Yogastunde passt sich an deine Zyklusphase und dein Energielevel an. Jede Klasse wird abgerundet durch liebevolle Meditationen und Entspannungen, bei denen Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper, den Zyklus und seine Signale im Mittelpunkt stehen.

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Trust Your Body, Nurture Your Path

Fertility Yoga ist eine sanfte, achtsame Praxis, die dich dabei unterstützt, Stress abzubauen, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und deine Fruchtbarkeit ganzheitlich zu fördern. Atemtechniken und Meditation helfen dir, Druck, Angst und Frust loszulassen – damit du entspannter durch die Kinderwunschzeit gehst.

Fertility Yoga regt die Durchblutung im Becken an und kann deine Hormonproduktion regulieren. Die hormonproduzierenden Drüsen werden sanft stimuliert, die Produktion von Östrogen und Progesteron unterstützt und gleichzeitig das Stresshormon Cortisol reduziert – denn ein hoher Cortisolspiegel kann die Produktion von Östrogen und Progesteron stören.

Fertility Yoga ist keine magic pill. Aber es kann dich sanft begleiten, dir Kraft geben – und dir zeigen, dass du deinem Körper wieder vertrauen darfst. Du bist nicht allein: In der Kinderwunsch-Community findest du Austausch, Verständnis und Halt.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Unser Prenatal Feelgood Yoga ist perfekt abgestimmt auf deine Schwangerschaft und schenkt dir Entspannung, Kraft und eine liebevolle Geburtsvorbereitung.

Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen, lindern Rückenschmerzen und schenken deinem Körper mehr Flexibilität. Kräftigende Übungen stärken deine Muskulatur, denn für die Geburt brauchst du Ausdauer und Kraft. Atemtechniken, Meditation und Beckenbodentraining helfen dir zu entspannen, können Ängste vor der Geburt abbauen und bereiten dich mit Vertrauen auf dieses besondere Ereignis vor.

Gönn dir eine bewusste Auszeit und verbinde dich liebevoll mit deinem Baby – egal in welchem Trimester und auch als Yoga Anfängerin.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Während der Schwangerschaft und Geburt wurde dein Beckenboden stark beansprucht. Mit Rückbildung & Yoga kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur und den Bauch. Beschwerden wie Inkontinenz werden verringert, die Rektusdiastase wird kleiner und deine Körpermitte bekommt wieder mehr Kraft. Dehnübungen helfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und schenken deinem Körper mehr Flexibilität. Die Übungen kannst du jederzeit in deinen Alltag mit Baby einbinden.

Den Kurs leitet Judith Tam, Physiotherapeutin für den Beckenboden und Expertin für Beckenboden Yoga.

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Power up your postpartum

Pilates bringt dich zurück in deine Kraft: Wir stabilisieren deine Mitte und bringen deinen Kreislauf in Schwung. Abgestimmt auf die Bedürfnisse von Moms – mit gezielten, manchmal auch schweißtreibenden Core-Übungen, die dich wieder beweglich, stark und voller Energie machen.

Perfekt für alle, die nach der Geburt wieder fit werden wollen – und ideal nach abgeschlossener Rückbildung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

‍Der 8-wöchige Kurs Postnatal Yoga ist perfekt nach der Rückbildung, du kannst auch parallel dazu starten. Die Yogaübungen kräftigen deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte und lindern Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Postnatal Yoga kannst du auch als Yoga Anfänger praktizieren. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann. Unsere Kurse finden im Studio & Livestream statt.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

Beim Postnatal Yoga Core Workout trainierst du deine Bauchmuskeln - angepasst an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft! Die schweißtreibenden Yogaübungen stabilisieren außerdem deinen Beckenboden und helfen deinem Rücken. Dehnübungen runden die Stunde ab und lösen Verspannungen vom “Baby rumtragen”. Unsere Yogastunden kannst du auch als Yoga Anfänger besuchen. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss

In unserem 10-wöchigen Kurs Yoga für Anfänger*innen lernst Du Grundlagen der Yogapraxis: Kräftigende und entspannende Yogahaltungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und Meditation führen dich Schritt für Schritt an die Yogapraxis heran. Unser Yoga Anfängerkurs ist für jedes Alter geeignet. Auch wenn du schon etwas Yoga praktizierst, kannst du hier dein Wissen vertiefen.

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Awaken your energy with Essential Oils

Aroma Yoga vereint sanfte, fließende Bewegungen mit Essential Oils. Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System – das Zentrum für Emotionen im Gehirn. Sie können beruhigend, ausgleichend oder belebend wirken. Während Lavendel Entspannung schenkt, heben Zitrusdüfte die Stimmung und Düfte wie Geradium öffnen das Herz und fördern Selbstliebe.

Jede Stunde folgt einem speziellen Thema, bei dem die ätherischen Öle perfekt auf die Yogapraxis abgestimmt sind. Atemübungen und Meditation vertiefen die Wirkung und helfen dir, achtsam in den Moment einzutauchen.

Aroma Yoga ist für alle geeignet, die Yoga auf eine sinnliche und wohltuende Weise erleben möchten. Komm mit offenem Herzen und lass dich von der Magie der Düfte inspirieren!

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