Yin Yoga & Yoga Nidra

Präventionskurs mit 75€ bis 100% Krankenkassen Zuschuss

Yin Yoga ist perfekt, wenn Du einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst. Die ruhige Yogapraxis hilft dir, Stress abzubauen und das Gedankenkarussell zu stoppen. Sanfte Yogapositionen werden im Liegen oder Sitzen praktiziert und mit vielen Hilfsmitteln 3 - 7 Minuten am Boden gehalten. Das löst verklebte Faszien, entspannt die Muskulatur und erhöht deine Flexibilität. Die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessert sich und tiefsitzende Blockaden und Fehlhaltungen werden gelöst. Während der Yin Yoga Praxis bleibt viel Raum um wahrzunehmen, wie es dir körperlich und mental geht und du kannst loslassen und entspannen.

Yoga Nidra ist die Kunst der Tiefenentspannung. „Nidra“ ist Sanskrit und bedeutet „Schlaf“, weshalb Yoga Nidra auch als “Schlaf der Yogis” bezeichnet wird. Während des Yoga Nidra liegst du ganz gemütlich auf der Matte und lauschst den Anweisungen deiner Yogalehrerin, die dich durch verschiedene Phasen der Tiefenentspannung führt. Das Ziel ist es, physische und mentale Anspannung abzubauen, Stress zu reduzieren und einen Zustand zwischen Schlaf und Meditation zu erreichen, in dem eine Tiefenentspannung stattfindet.

Studien belegen, dass das Gehirn während des Yoga Nidra Alpha-Wellen produziert, die die Regeneration des Körpers und die Selbstheilungskräfte anregen. Die bewusste Tiefenentspannung reduziert Stress und Schlafstörungen, steigert den Spiegel des Glückshormons Dopamin um bis zu 65%, lindert psychosomatische Symptome und Depressionen, regt den Selbstheilungsprozess an und hilft bei posttraumatischen Belastungsstörungen.

Freu dich auf 8 Wochen voller Tiefenentspannung! In unserem 8-Wochen-Kurs lernst du unterschiedliche Yin Yoga Haltungen, Meditationen und Yoga Nidra.

Yin Yoga & Yoga Nidra ist für Anfänger und Profis in jedem Alter geeignet. Der Präventionskurs wird von den Krankenkassen unterstützt und du bekommst du ca. 75€ bis 100% der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet. Mehr Infos zu unseren Präventionskursen.