Unsere Yoga Kurse

Get ready to sweat & glow

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst. Sonnengrüße und Asanas werden in einer fließenden Bewegung, dem “Flow”, miteinander kombiniert und mit der Atmung synchronisiert. Dein Körper wird gedehnt, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gekräftigt. Meditation, Pranayama und Savasana sorgen für tiefe Entspannung. Ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt.

Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die gerne dynamisch und kraftvoll praktizieren und denen Hatha Yoga zu statisch ist.

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Vinyasa Flow für Hormon Balance

Diese Stunde kombiniert fließendes Vinyasa Yoga mit Übungen aus dem Hormon Yoga: Fließende Sonnengrüße, Twists, Rückbeugen und Standhaltungen aktivieren deinen Kreislauf, stärken die Muskulatur und erhöhen deine Flexibilität. Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an. Ein kreativer Flow für alle, die ihren Hormonhaushalt wieder in Balance bringen wollen.

Geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, Stress & Burnout, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahren.

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Der Yoga Klassiker

Ein Hatha Yoga Flow verbindet Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung (Savasana). Die Yogapositionen werden langsam aufgebaut und lange gehalten. Daher eignet sich Hatha Yoga gut für Anfänger und Gelegenheits-Yogis. Dein Körper wird gedehnt und gekräftigt. Dein Fokus geschärft und dein Gleichgewicht verbessert.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — 10-Wochen-Kurs Yoga für Anfänger*innen

In unserem 10-wöchigen Kurs Yoga für Anfänger*innen lernst Du Grundlagen der Yogapraxis: Kräftigende und entspannende Yogahaltungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und Meditation führen dich Schritt für Schritt an die Yogapraxis heran. Unser Yoga Anfängerkurs ist für jedes Alter geeignet. Auch wenn du schon etwas Yoga praktizierst, kannst du hier dein Wissen vertiefen.

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Deep relaxation & stress release

Du bist gestresst, suchst nach Ruhe und möchtest deinen Körper sanft dehnen? Dann bist du beim Yin Yoga genau richtig! Die ruhige Yogapraxis hilft dir, Stress abzubauen und das Gedankenkarussell zu stoppen. Die sanften Yogapositionen werden im Liegen oder Sitzen praktiziert und mit vielen Hilfsmitteln 3 - 7 Minuten gehalten. Das löst verklebte Faszien, entspannt die Muskulatur und erhöht deine Flexibilität. Die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessert sich und tiefsitzende Blockaden und Fehlhaltungen werden gelöst. Während der Praxis bleibt viel Raum um wahrzunehmen, wie es dir körperlich und mental geht und du kannst loslassen und entspannen. Die ruhige, meditative Praxis harmonisiert deinen Energiefluss und du fühlst dich tiefenentspannt. Jede Stunde wird mit Meditation und Achtsamkeitsübungen abgerundet.

Yin Yoga ist perfekt, wenn Du einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst und bestens für Yoga Anfänger geeignet.

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Stretch & relax

Nach einer kurzen Mobilisation nehmen wir Körperhaltungen ein, in denen wir es uns mit vielen Hilfsmitteln gemütlich machen. Der Blick geht nach innen, so dass wir in uns reinspüren können, wann wir uns in den Positionen wirklich gehalten und sicher fühlen. Wir bleiben für 10-20 Minuten in den Asanas, um Stück für Stück Anspannung im Körper zu lösen.

Restorative Yoga ist eine Methode, um zu mehr Gelassenheit zu gelangen und tiefsitzende Blockaden und Fehlhaltungen im Körper zu lösen.

Die Stunde ist perfekt für Anfängerinnen.

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8-Wochen-Kurs Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine therapeutische Yogaform und hilft dir zurück in die Hormonbalance. Regelmäßige Hormon Yoga Praxis kann hormonell bedingte Beschwerden, wie PMS, Menstruationsschmerzen, Zyklusbeschwerden, ausbleibende/ unregelmäßige Menstruation, PCO-Syndrom, Schilddrüsenunterfunktion, Haarausfall, Schlafstörungen und Wechseljahrsbeschwerden lindern und deinen Kinderwunsch unterstützen.

Im 8-Wochen-Kurs lernst du alles über Hormon Yoga, angepasst auf deine Bedürfnisse und Beschwerden. Im Studio & Livestream.

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Für einen entspannten Bauch

Diese Stunde ist für Frauen mit Endometriose, Adenomyose, Dysmenorrhoe (starke Menstruationsschmerzen) und/oder PMS.

Während der Klasse liegt der Fokus auf sanft fließende Bewegungen im Becken, den Leisten, Hüften und dem unteren Rücken, um die Zirkulation und damit den Heilungsprozess im Bauchraum anzuregen. Dazu kommen Entspannungsübungen für Bauch und Beckenboden, um Krämpfe, Schmerzen und Verklebungen zu lösen. Wir bieten in dieser Stunde Variationen, die sich an deine Zyklus Phase oder dein Energie Level anpassen. Jede Klasse wird abgerundet durch liebevolle Meditationen und Entspannungen, bei denen Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper, den Zyklus und seine Signale im Mittelpunkt stehen.

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Yoga in Harmonie mit Deinem Zyklus

In dieser Stunde verbinden wir zyklusbewusstes Yoga mit Elementen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und den Mondphasen. Klingt komplex, wird aber mit jeder Praxis und jedem Monat natürlicher. Neben stärkenden Einheiten und entspannenden Sequenzen lernst du wichtige TCM-Akupressurpunkte für einen harmonischen Zyklus. Abgerundet wird die Stunde mit einem Soundbath.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Feelgood Yoga für Schwangere

Unser Pränatal Yoga ist perfekt abgestimmt auf deine Schwangerschaft. Die Yogapraxis kräftigt deinen Körper, löst Verspannungen und lindert Rückenschmerzen. Atemtechniken und Beckenbodenübungen sind die perfekte Geburtsvorbereitung. Nimm dir eine Auszeit, entspann dich und verbinde dich bewusst mit deinem Baby.

Schwangerschaftsyoga kannst du in jedem Trimester starten, auch als Yoga Anfänger.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Beckenbodentraining & Yoga

Während der Schwangerschaft und Geburt wurde dein Beckenboden stark beansprucht. Mit Rückbildung & Yoga kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur und den Bauch. Beschwerden wie Inkontinenz werden verringert, die Rektusdiastase wird kleiner und deine Körpermitte bekommt wieder mehr Kraft. Dehnübungen helfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und scheMehr Infos & Terminenken deinem Körper mehr Flexibilität. Die Übungen kannst du jederzeit in deinen Alltag mit Baby einbinden.

Den Kurs leitet Judith Tam, Physiotherapeutin für den Beckenboden und Expertin für Beckenboden Yoga.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss - Perfekt nach der Rückbildung

‍Der 8-wöchige Kurs Postnatal Yoga ist perfekt nach der Rückbildung, du kannst auch parallel dazu starten. Die Yogaübungen kräftigen deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte und lindern Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Postnatal Yoga kannst du auch als Yoga Anfänger praktizieren. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann. Unsere Kurse finden im Studio & Livestream statt.

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Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss — Für eine starke Körpermitte!

Beim Postnatal Yoga Core Workout trainierst du deine Bauchmuskeln - angepasst an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft! Die schweißtreibenden Yogaübungen stabilisieren außerdem deinen Beckenboden und helfen deinem Rücken. Dehnübungen runden die Stunde ab und lösen Verspannungen vom “Baby rumtragen”. Unsere Yogastunden kannst du auch als Yoga Anfänger besuchen. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann.

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Starte mit mehr Energie in den Tag

In unserer Aroma Morning Yoga starten wir mit einem ätherischen Öl und stimmen uns für die Praxis mit einer Atemübung ein. Mit sanften Dehnübungen weckst du dich auf und bringt deinen Körper mit energetischen Flows und Asanas in Schwung. Löse Verspannungen aus der Nacht und starte mit klarem Kopf und ruhigem Geist in den Tag.

Unser Morning Yoga ist für Anfänger & Yoga-Erfahrene geeignet.

Dein perfekter Start in den Tag!

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Back to balance

Yin & Yang sind zwei gegensätzliche Kräfte: Yang steht für Männlichkeit, Bewegung und Kraft. Yin für Weiblichkeit, Sanftheit und Stille. Yin & Yang Yoga vereint beide Kräfte und bringt sie wieder in Balance. Die Praxis beginnt mit dynamischen Yang-Asanas, die dir Kraft und Energie schenken. Danach kannst Du beim Yin Yoga runterfahren und zur Ruhe kommen. Die Kombination von Yin & Yang Yoga hilft dir, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Just for your wellbeing

Im oft stressigen Alltag ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Kleine Selfcare Rituale helfen dir, deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Wenn wir wissen was wir brauchen, können wir uns besser um unseren Körper und Geist kümmern - statt ihn im Dauerstress ständig zu ignorieren.

Selfcare Yoga hilft dir Stress abzubauen, das Bewusstsein für Körper und deine Bedürfnisse zu schärfen und so dein Selbstvertrauen zu stärken und dir mehr Selbstliebe zu schenken.

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Stärke dein Immunsystem

Yoga wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Mit ausgewählten Körperhaltungen und Atemübungen stärkst du in unserer Immune Boost Yogaklasse deine Abwehrkräfte.

Über Bewegung und Atem kannst du den Stoffwechsel anregen, den Lymphfluss unterstützen und die Stimmung heben. Außerdem baust du Stress ab und kommt gesünder durch die Erkältungszeit!

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In der Stille liegt die Kraft

Komme mit Atmung und Meditation vollkommen zur Ruhe und in deinem wundervollen Körper im „Hier und Jetzt“ an. In dieser 45-Minuten Klasse beruhigen wir das Nervensystem durch gezielte Atem-, Ton- und Meditationsübungen, die den Parasympathikus (den „Ruhenerv“) aktivieren. Dadurch senken wir die Herzfrequenz, verlängern die Atmung und schaffen Entspannung, Regeneration und Wohlbefinden.

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