Hormon Yoga

Hormon Yoga in Berlin - Studio & Online

Finde deine Hormon Balance!

Du möchtest verstehen, wie hormonelle Prozesse funktionieren? Du suchst natürliche Mittel gegen PMS, Stimmungsschwankungen, Zyklusbeschwerden, Wechseljahrsbeschwerden und unerfüllten Kinderwunsch?

Bei uns bist du richtig! Wir helfen dir zurück in die Hormon Balance: mit Hormon Yoga Flows, Hormon Yoga Workshops und unserem Hormon Yoga Krankenkassen Kurs.

Im Februar 2025 ist die nächste Ausbildung zur Hormon Yoga Lehrerin!

Wir freuen uns auf dich!
Bianca & Elisabeth

Hormon Yoga

Hormon Yoga hilft Frauen mit hormonellen Störungen zurück in die Hormonbalance. Stress, Umwelteinflüsse und andere Faktoren können dein Hormonsystem stören und zu Beschwerden führen. Regelmäßige Hormon Yogapraxis senkt den Cortisolspiegel, regt die Durchblutung der Hormondrüsen an und begünstigt die Produktion der Sexualhormone Östrogen und Progesteron.

Hormon Yoga kann helfen, hormonell bedingte Beschwerden zu lindern, wie PMS (Prämenstruelles Syndrom), PCO-Syndrom (Polyzystischem Ovarsyndrom), Zyklusbeschwerden, Menstruationsschmerzen, unregelmäßige und ausbleibende Menstruation, unerfüllten Kinderwunsch, Schilddrüsenunterfunktion, Burnout, chronischer Stress und Antriebslosigkeit. Die Yogapraxis hilft Frauen bei Wechseljahrsbeschwerden wie Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Haarausfall, Schlafstörungen, Libidoverlust, depressiven Verstimmungen und hilft präventiv gegen Osteoporose. Hormon Yoga ist geeignet für alle Frauen ab 35, wenn die natürliche Hormonproduktion langsam nachlässt.

Hormon Yoga ist keine Magic Pill 💊 Für einen harmonischen Hormonhaushalt spielen Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Umwelteinflüsse und das Stresslevel eine wichtige Rolle.

Hormon Yoga Kurse & Workshops unterrichtet Elisabeth,
500h+ Yogalehrerin, Hormon Expertin und YOU GLOW Gründerin.

Unser Hormon Yoga Angebot

In unseren Hormon Yoga Workshops und 8-Wochen-Krankenkassen Kursen, lernst du wie das Hormonsystem der Frau funktioniert, was Hormone aus dem Gleichgewicht bringt und die 14 Hormon Yoga Übungen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse. Im 8-Wochen-Kurs lernst du zusätzlich, welche Rolle Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung und dein Zyklus spielen. Jeden Dienstag gibt es eine offene Stunde Vinyasa Flow Hormon Balance, bei der du Elisabeth triffst und Hormon Yoga kennenlernst. Unser Hormon Yoga basiert auf den Grundlagen von Dinah Rodrigues, angepasst von Elisabeth und ihrer persönlichen Erfahrung.

Hormon Yoga Krankenkassen Kurs

Di, 14.1. - 11.3.25 — 20:15 - 21:30 (nicht am 4.2.)
*Präventionskurs mit 75€ - 100% Krankenkassen Zuschuss
Im Studio & Online, Kosten 160€

In 8 Wochen lernst Du Stück für Stück die Hormon Yoga Übungsreihe, angepasst auf deine Bedürfnisse. Außerdem lernst du, welche Rolle Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress und dein Zyklus spielen.
Im Kurs lernst du
- Wie das Hormonsystem der Frau funktioniert
- Was Hormone aus dem Gleichgewicht bringt
- 14 Hormon Yoga Übungen und ihre Wirkung auf dein Hormonsystem
- Pranayama, Meditation und Energielenkung
- Stress & hormonelle Störungen
- Stressmanagement & Achtsamkeit
- Zyklus Awareness
- 7 Säulen der Hormon Balance
- Hormon Yoga, abgestimmt auf deine Bedürfnisse, wie Wechseljahre, Kinderwunsch, PMS, Zyklusbeschwerden etc.
Im Kurs inklusive
- 90 Seiten Skript
- Aufzeichnung der Yogapraxis zum wiederholen zu Hause
- Alle Stunden im Studio & Online
- Zeit für individuelle Fragen
- Lektüreliste zum Nachlesen

Zur Anmeldung
Workshop Hormon Yoga

15. März 14:00 - 19:00
Anmeldung im Studio 89€
Anmeldung Online 69€
In 5 Stunden lernst du alles, was du über Hormon Yoga wissen musst und kannst danach deine eigene Hormon Yoga Praxis aufbauen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse:
Im Workshop lernst du
- Wir das Hormonsystem der Frau funktioniert
- Was Hormone aus dem Gleichgewicht bringt
- 14 Hormon Yoga Übungen und ihre Wirkung auf dein Hormonsystem
- Pranayama, Meditation & Energielenkung
- Hormon Yoga, abgestimmt auf Kinderwunsch, Wechseljahre, Zyklusbeschwerden, PMS, Schilddrüsenunterfunktion, Stress & Burnout etc.
Im Workshop inklusive
- 60 Seiten Skript
- Livestream
- Zeit für individuelle Fragen und Austausch

Zur Anmeldung
Vinyasa Flow Hormon Balance

Jeden Dienstag — 18:30 - 19:45
Im Studio & Online
Komm zu einer offenen Yogastunde und lern uns kennen. Beim Vinyasa Flow Hormon Balance kombinieren wir Meditation & Entspannungsübungen mit Hormon Yoga & Vinyasa Flow. So wird Cortisol abgebaut, das Hormonsystem sanft stimuliert und ausbalanciert.
Lern uns kennen und entscheide danach, ob du tiefer einsteigen möchtest, z.B. mit einem Kurs oder Workshop.

Stundenplan
Ausbildung Hormon Yoga Lehrer*in

Im Studio & Livestream — 21. - 23.2. 2025

Werde Hormon Yoga Teacher und lerne, wie hormonelle Prozesse funktionieren, was Hormone aus dem Gleichgewicht bringt und wie du Frauen mit Hormon Yoga zurück in die Hormonbalance helfen kannst. Hormon Yoga boomt gerade, denn viele Frauen suchen natürliche Wege, um ihre Hormone in Balance zu bringen.
Mit unseren Stundenbildern und Workshop-Vorlagen kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen helfen, ihre Hormongesundheit in die Hand zu nehmen.
Um ein Zertifikat als Hormon Yoga Lehrer zu bekommen, brauchst du eine 200h Yoga Lehrer Ausbildung. Therapeutinnen, Coaches und interessierte Yoginis können mitmachen und bekommen eine Teilnahmebestätigung.

Ich will mehr wissen

Hier gibt’s Antworten auf deine Fragen

Für wen ist Hormon Yoga geeignet?

bei Zyklusbeschwerden, unregelmäßige/ ausbleibende Menstruation
Menstruationsschmerzen
Prämenstruellem Syndrom (PMS)
Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch
ab 35 Jahren, wenn die natürliche Hormonproduktion langsam nachlässt
bei Wechseljahrsbeschwerden, wie Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Haarausfall, Schlafstörungen, Libidoverlust, depressiven Verstimmungen, Osteoporose Prävention
nach der Menopause
Polyzystischem Ovarsyndrom (PCO-Syndrom)
Schilddrüsenunterfunktion
bei chronischem Stress, Antriebslosigkeit und Burnout

Wann ist Hormon Yoga nicht geeignet?

in der Schwangerschaft
3 Monate nach der Entbindung
bei hormonell bedingtem Brustkrebs
fortgeschrittener Endometriose
großen Myomen
akuten Entzündungen im Bauchraum & in den ersten drei Monaten nach einer Bauchoperation
akuten Herzkrankheiten, nach einer Herzoperation nur mit ärztlicher Erlaubnis
akuten Bandscheibenvorfällen
bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst

Wie funktioniert Hormon Yoga?

Um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, kombiniert Hormon Yoga diese Elemente:

Körperhaltungen aus dem Hatha Yoga (Asanas)
Atemtechniken (Pranayama)
Meditation & Entspannungstechniken (Savasana, Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung)
Energielenkung & Chakrenlehre
Akupressur & TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)

Hormon Yoga stimuliert mit Asanas, Pranayama, Energielenkung und Akupressur die Hormondrüsen: die Eierstöcke, die Hypophyse, die Nebennieren, die Schilddrüse & Nebenschilddrüse. Dabei wird die Durchblutung verbessert und die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron angeregt. Gleichzeitig helfen Entspannungstechniken, Stress abzubauen und die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol zu reduzieren. Stress gilt neben Ernährung, Lifestyle und genetischen Einflüssen als Hauptverursacher von hormonellen Störungen.

Hormon Yoga wurde in den 90er Jahren von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen. Heute wird Hormon Yoga auch bei anderen hormonellen Beschwerden angewendet und wird von Gynäkologen, Kinderwunsch Kliniken, Kinderwunsch Coaches und Allgemeinmedizinern empfohlen.

Hormon Yoga ist keine Magic Pill und wirkt nur bei regelmäßiger Praxis (3-5x Woche). Unsere Kurse und Workshops vermitteln alle Techniken und Wissen, um deine eigene Hormon Yoga Praxis zu entwickeln.

Hormon Yoga in den Wechseljahren

Was passiert im Körper während der Wechseljahre?

In den Wechseljahren (Klimakterium) lässt die natürliche Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron langsam nach. Beide Hormone werden in den Eierstöcken produziert und haben die Aufgabe, den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Durch den Rückgang beider Hormone kommt es zu Hormonschwankungen: der Eisprung wird seltener, die Menstruation unregelmäßiger und es kommt zu hormonell bedingten Wechseljahrsbeschwerden. Nach dem letzten Eisprung und dem endgültigen Ausbleiben der Periode tritt die Menopause ein.

Die Wechseljahre werden unterschiedlich von Frauen wahrgenommen: ein Drittel der Frauen hat starke, ein Drittel mittlere und ein Drittel fast keine Wechseljahrsbeschwerden. Durch den Rückgang von Östrogen und Progesteron können in den Wechseljahren folgende Symptome auftreten:

Hitzewallungen, Herzrasen & Herzklopfen
Schlafstörungen, Abgeschlagenheit & Müdigkeit
Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, depressive Verstimmungen & Ängste
Zyklusstörungen, starke und/oder unregelmäßige Blutung
Veränderung der Schleimhäute: trockene Scheide und trockene Schleimhäute
Hautveränderungen & Haarausfall
Gewichtsveränderungen
Beschwerden in den Gelenken & Erschlaffung der Muskulatur
Verlust der Libido

Wie hilft mir Hormon Yoga in den Wechseljahren?

Hormon Yoga wurde in den 90er Jahren von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen. Die Hormon Yoga Übungen regen die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron an und bauen gleichzeitig das Stresshormon Cortisol ab. Hormon Yoga wirkt bei regelmäßiger Praxis:

Stimuliert weibliche endokrine Drüsen Eierstöcke, Hypophyse, Schilddrüse und Nebennieren und regt die natürliche Hormonproduktion von Östrogen und Progesteron an
Gleicht den Hormon Haushalt natürlich aus und kann Wechseljahrsbeschwerden lindern
Reguliert Stresshormone und baut Cortisol ab, das führt zu mehr Ausgeglichenheit, besserem Schlaf & mehr Energie
Beugt Krankheiten vor, die durch den Hormon Rückgang begünstigt werden
Kräftigt Muskulatur & Knochen, wirkt dem Muskelabbau und Osteoporose entgegen
Haltungskorrektur, Verbesserung der Flexibilität & Koordination

Hormon Yoga ist vorsorglich für alle Frauen ab 35 Jahren geeignet, wenn die natürliche Hormon Produktion langsam nachlässt.