Beckenboden Yoga Ausbildung 30h

Im Studio & Online

Du möchtest verstehen, wie der Beckenboden funktioniert? Du möchtest Frauen mit schwachem Beckenboden, Inkontinenz und Rückenschmerzen helfen und deine Yoga Praxis “Beckenboden-Freundlich” gestalten?

Werde Beckenboden Yoga Lehrerin!

Beckenboden Yoga Ausbildung (30h)
18. - 20. September 2026
Im Studio & im Livestream

Studio 550€ — early bird 500€* bis 19.7.
Online 500€ — early bird 450€* bis 19.7.

Ich freue mich auf dich!
Isabella

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Beckenboden Yoga Ausbildung (30h)

Es ist nie zu spät für einen gesunden Beckenboden!

Ob beim Laufen, Springen, Husten oder Lachen - der Beckenboden ist unser Fundament im Körper. Er verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.

In der Yogapraxis und bei Yoga Ausbildungen wird der Beckenboden oft vernachlässigt. Und dass, obwohl etwa 30 bis 50% aller Frauen im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden haben und Yoga viele Möglichkeiten bietet, zu helfen.

Die Ausbildung Yoga für den Beckenboden hilft dir, ein besseres Verständnis für den Beckenboden zu entwickeln: Du lernst du wie der Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Verbindungen es im Körper gibt. Du erfährst, wie sich hormonelle Veränderungen (u.a. Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) auf den Beckenboden auswirken und welche Beschwerdebilder es gibt.

Für die Beckenboden Yoga Praxis lernst du kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Nach der Ausbildung kannst du die Übungen mühelos in den Unterricht einfließen lassen oder komplette Beckenboden Yogastunden aufbauen.

Statt reinem Frontalunterricht bekommst du kompakte Theorie und viel praktische Gruppenarbeit, bei der du das Gelernte direkt anwenden kannst! Mit unseren Stundenbildern kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen helfen, ihre Beckenboden Gesundheit in die Hand zu nehmen!

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Was ist Yoga Beckenboden Yoga?

Etwa 30 bis 50% aller Frauen haben im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden: Inkontinenz, einen schwacher oder verspannten Beckenboden, Organsenkungen, Haltungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, der Hüfte, beim Sex und während der Periode. Besonders häufig treten Beckenboden Probleme nach Schwangerschaften, Geburten und in den Wechseljahren auf.

Beckenboden Yoga hilft Frauen, den Beckenboden zu stärken, zu entspannen und besser wahrzunehmen. Die Praxis nutzt kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Ein gut trainierter und entspannter Beckenboden verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit in der Bewegung. Durch regelmäßiges Beckenboden Yoga können Blockaden gelöst und die Verbindung zur eigenen Körpermitte intensiviert werden, was eine tiefere und bewusstere Yogapraxis ermöglicht.

Der Beckenboden ist nicht nur für die körperliche Gesundheit essenziell: Ein stabiler Beckenboden stärkt das Selbstbewusstsein und das Gefühl der inneren Kraft.

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Ausbildungsinhalte

Theorie: Beckenboden verstehen

Anatomie des Beckenbodens: direkt beteiligte Muskulatur sowie indirekt verbundene Muskelketten
Die Verbindung von Beckenboden, Atmung, Kiefer und Füßen und ihr Einfluss auf Stabilität und Körperhaltung
Welche Rolle Hormone im Zyklus und in den Wechseljahren für den Beckenboden spielen
Typische Anzeichen für einen verspannten oder geschwächten Beckenboden verstehen und einordnen
Grundlagen einer beckenbodenfreundlichen Yogapraxis und wichtige Prinzipien für einen sicheren Unterricht
Happy Beckenboden: Lifestyle- und Alltagstipps für einen gesunden und funktionalen Beckenboden

Praxis: Beckenboden Yoga unterrichten

Beckenboden Mapping: Körperwahrnehmung und Bewusstsein für den Beckenboden im Yoga entwickeln
Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens in Verbindung mit Atem und Bewegung
Integration des Beckenbodens in Asanas, Atemübungen und funktionelle Bewegungen
Sequencing und professioneller Aufbau von Beckenboden Yoga Stunden, Kursen und Workshops
Anpassung der Yogapraxis bei Beschwerden wie Inkontinenz, Beckenbodenschwäche, Prolaps oder Schmerzen beim Sex
Praxisorientierte Gruppenarbeit, Feedbackrunden und freiwillige Prüfung

Termine & Preise

Termine & Ausbildungspaket

Die Ausbildung findet an 3 Tagen in einem unserer YOU GLOW Studios in Mitte oder F-Hain statt und wird im Livestream übertragen.

Nächste Termine:
— 18. - 20. September 2026

Die Zyklus Yoga Ausbildung umfasst 30 Stunden, darin enthalten:
— 30 Unterrichtseinheiten
— Ausbildungsunterlagen & Lehrmaterial
— Videostream via Zoom
— Freiwillige Prüfung

Die Ausbildungszeiten sind jeweils:
— Freitag 9:00 - 19:00
— Samstag 9:00 - 19:00
— Sonntag 9:00 - 17:00

Den genauen Zeitplan bekommst du ca. eine Woche vorher.

Preis & Buchung

Studio Preis 550€ — early bird 500€

Online Preis 500€ — early bird 450€*
early Bird Preise gelten bis 2 Monate vor Ausbildungsbeginn.

Mit der Buchung wird eine Anzahlung von 25% des Ausbildungspreises fällig, um den Ausbildungsplatz verbindlich zu reservieren. Der Restbetrag ist gemäß den Zahlungsbedingungen vor Ausbildungsbeginn zu begleichen.

Die YOU GLOW Academy ist staatlich anerkannter Bildungsträger. Daher sind unsere Aus- und Weiterbildungen gemäß § 4 Nr. 21a UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Mit deiner Buchung akzeptierst du unsere Ausbildungs-AGB & Widerrufsbelehrung sowie unsere Datenschutzerklärung.

Die Anmeldung ist verbindlich. Eine kostenfreie Stornierung ist bis 42 Tage vor Ausbildungsbeginn möglich. Danach gelten gestaffelte Stornogebühren gemäß unserer Ausbildungs-AGB.

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Dozentin Isabella Paulsen

Yogalehrerin (500h+), Female Health Expertin für Zyklus, Beckenboden & Wechseljahre
Hallo, ich bin Isabella!
Ich bin überzeugt, dass die klassische Yogapraxis oft zu wenig auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers eingeht. Besonders der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung, Atmung und unser gesamtes körperliches Wohlbefinden – und wird im Yoga oft zu wenig bewusst wahrgenommen.
Neben meiner 500h+ Yogalehrer-Ausbildung absolvierte ich Weiterbildungen im Bereich Beckenboden Training, funktionalem Yoga sowie Yoga für Frauen. Die Verbindung aus Yoga, modernem Körperwissen und einem ganzheitlichen Blick auf den weiblichen Körper prägt meine Arbeit bis heute.
Seit vielen Jahren gebe ich Workshops und Kurse zu Beckenboden Yoga. In meinem Unterricht verbinde ich Elemente aus Hatha und Yin Yoga mit Atemarbeit, funktionalen Bewegungsansätzen und Körperwahrnehmung, um den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu stärken und zu entspannen.
Mein Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, wieder mehr Verbindung, Stabilität und Vertrauen in ihren eigenen Körper zu entwickeln.
Ich freue mich auf dich!
Isabella