Beckenboden Yoga Ausbildung (30h)

Im Studio & Online

Du möchtest verstehen, wie der Beckenboden funktioniert? Du willst deine Yoga Praxis “Beckenboden freundlich” gestalten und Frauen mit schwachem Beckenboden, Inkontinenz und Rückenschmerzen helfen?

Werde Beckenboden Yoga Lehrerin!

Beckenboden Yoga Ausbildung (30h)
19. - 21. September 2025
Im Studio 500€ - early bird 450€
Livestream 400€ - early bird 350€
*early bird bis 19. Juli buchbar

Ich freue mich auf dich!

Beckenboden Yoga Ausbildung (30h)

Es ist nie zu spät für einen gesunden Beckenboden!

Ob beim Laufen, Springen, Husten oder Lachen - der Beckenboden ist unser Fundament im Körper. Er verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.

In der Yogapraxis und bei Yoga Ausbildungen wird der Beckenboden oft vernachlässigt. Und dass, obwohl etwa 30 bis 50% aller Frauen im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden haben und Yoga viele Möglichkeiten bietet, zu helfen.

Die Ausbildung Yoga für den Beckenboden hilft dir, ein besseres Verständnis für den Beckenboden zu entwickeln: Du lernst du wie der Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Verbindungen es im Körper gibt. Du erfährst, wie sich hormonelle Veränderungen (u.a. Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) auf den Beckenboden auswirken und welche Beschwerdebilder es gibt.

Für die Beckenboden Yoga Praxis lernst du kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Nach der Ausbildung kannst du die Übungen mühelos in den Unterricht einfließen lassen oder komplette Beckenboden Yogastunden aufbauen.

Statt reinem Frontalunterricht bekommst du kompakte Theorie und viel praktische Gruppenarbeit, bei der du das Gelernte direkt anwenden kannst! Mit unseren Stundenbildern kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen helfen, ihre Beckenboden Gesundheit in die Hand zu nehmen!

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Was ist Yoga Beckenboden Yoga?

Etwa 30 bis 50% aller Frauen haben im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden: Inkontinenz, einen schwacher oder verspannten Beckenboden, Organsenkungen, Haltungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, der Hüfte, beim Sex und während der Periode. Besonders häufig treten Beckenboden Probleme nach Schwangerschaften, Geburten und in den Wechseljahren auf.

Beckenboden Yoga hilft Frauen, den Beckenboden zu stärken, zu entspannen und besser wahrzunehmen. Die Praxis nutzt kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Ein gut trainierter und entspannter Beckenboden verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit in der Bewegung. Durch regelmäßiges Beckenboden Yoga können Blockaden gelöst und die Verbindung zur eigenen Körpermitte intensiviert werden, was eine tiefere und bewusstere Yogapraxis ermöglicht.

Der Beckenboden ist nicht nur für die körperliche Gesundheit essenziell: Ein stabiler Beckenboden stärkt das Selbstbewusstsein und das Gefühl der inneren Kraft.

Teilnahme & Zertifikat

Für ein Zertifikat als Beckenboden Yoga Lehrerin brauchst du eine 200h Yogalehrer Ausbildung
Therapeutinnen, Coaches und interessierte Yoginis bekommen eine Teilnahmebestätigung

Ausbildungsinhalte

Anatomie des Beckenbodens, direkt involvierte Muskulatur & indirekte Muskulatur
Beckenboden Mapping: Wie schenkst du deinen Yoginis das Körperbewusstsein im Beckenboden wieder?
Welche Rolle spielen Atem, Kiefer und Füße?
Welche Rolle spielen Hormone während des Zyklus und der Wechseljahre?
Was ist wichtig für eine “Beckenboden freundliche Yogapraxis”? Welche Anleitungen kannst du nutzen?
Was weist auf einen verspannten oder schwachen Beckenboden hin? Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aufbau und Sequencing von Yogastunden für den Beckenboden inkl. Anpassung der Praxis bei Beschwerden, wie: Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Prolaps, Schmerzen beim Sex
Happy Beckenboden: Lifestyle & Alltags Tipps
Gruppenarbeit, freiwillige Prüfung

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Termine

Die Ausbildung umfasst 30 Stunden und findet an einem Wochenende statt. Den genauen Zeitplan bekommst du eine Woche vorher. Es gibt jeden Tag eine lange Mittagspause.

Freitag: 9:00 - 19:00
Samstag: 9:00 - 19:00
Sonntag: 9:00 - 17:00
Hausaufgabe: 2 Stunden

Termine & Preise

Preise

Im Preis sind 30 Unterrichtsstunden und die Lehrmaterialien inbegriffen. Early bird Preise gelten bis 2 Monate vor Ausbildungsbeginn.

Regulärer Preis im Studio: 500€
Early bird im Studio: 450€
Regulärer Preis Online: 400€
Early bird Online: 350€

Im Studio & Online

Die Ausbildung findet im Studio & Online statt. Bitte gib bei deiner Anmeldung an, wie du teilnimmst.

Studio: YOU GLOW Yoga & Womanhood, Alt Stralau 12, 10245 Berlin
Online: Livestream via Zoom

Wir freuen uns auf deine Anmeldung

Bitte fülle das Formular aus. Wir kümmern uns um den Rest ✨und schicken dir alle Infos und den Ausbildungsvertrag.

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Dozentin Isabella Paulsen

2-fach Mama, 500h+ Yogalehrerin, Expertin für Zyklus, Beckenboden & Wechseljahre
Hallo, ich bin Isabella!
ich glaube, dass die “klassische Yogapraxis” nicht genug auf die Lebensphasen von Frauen eingeht.
Unser Körper ist ständig im Wandel und die Yogapraxis sollte auf die hormonellen, körperlichen und mentalen Veränderungen eingehen, damit wir wirklich ein gutes seelisches und körperliches Wohlbefinden erlangen können.
Seit 2007 praktiziere ich Yoga und es hat mich durch zwei Schwangerschaften begleitet, aber ich landete immer wieder in Unwohlsein und chronischen Beschwerden, wie Menstruationsschmerzen und chronischen Beckenschmerzen.
Jahrelang suchte ich nach dem fehlenden Puzzle Stück und fand es im Zyklus, den Wandlungsphasen der Traditionell Chinesischen Medizin und den Mondphasen.
Ich entdeckte meine empfangende, weibliche Seite und die Lebensfreude und Kreativität begann zu fließen.
Seit 2016 unterrichte ich Zyklus Yoga und gebe Workshops zu "Yoga in den Wechseljahren" und "Beckenboden Yoga".
Mein Yogastil ist von Hatha sowie Yin Yoga geprägt und basiert auf der Traditionell Chinesischen Medizin. Der Beckenboden ist ein Fokus meiner Arbeit, sowie auch funktionales Yoga. Bei meiner Praxis geht es darum, den Körper zu unterstützen, so dass er optimal funktionieren kann.
Ich freue mich auf dich!
Isabella