Rückbildung & Yoga

Rückbildungskurs & Yoga in Berlin Friedrichshain

Herzlichen Glückwunsch,
du bist jetzt Mama!

Wir freuen uns, dich & dein Baby in dieser spannenden Phase zu begleiten. 6 Wochen nach der Geburt kannst du mit Rückbildung & Yoga starten, nach 8 Wochen mit Postnatal Yoga beginnen. Bring deine Körpermitte beim Postnatal Yoga Core Workout wieder in Form und triff andere Mamas in der Baby Krabbelgruppe. Oder nimm eine Auszeit auf unserem “Mama takes a break” Retreat.

Unsere Postnatal Kurse sind als Präventionskurs anerkannt und werden von der Krankenkasse mit 75€ bis 100% bezuschusst.

Roll die Matte aus und tu dir was Gutes!
Wir freuen uns auf dich!

Rückbildung & Yoga

Präventionskurs mit 75€ bis 100% Krankenkassen Zuschuss

Stärke deinen Beckenboden, kräftige die Körpermitte & tu deinem Rücken was Gutes! Während der Schwangerschaft und Geburt wurde dein Beckenboden stark beansprucht. Mit Rückbildung & Yoga kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur und kannst Beschwerden wie Inkontinenz verringern. Erste Bauchübungen verkleinern die Rektusdiastase und stärken deine Körpermitte. Dehnübungen helfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, schenken deinem Körper mehr Flexibilität und verbessern deine Haltung.

Rückbildung & Yoga kannst du 6-10 Wochen nach der Geburt beginnen. Der 10-Wochen-Kurs findet im Studio & Livestream statt. Zwei verpasste Einheiten kannst du innerhalb von 3 Monaten online nachholen.

Unsere Postnatal Kurse sind Präventionskurse und werden von den Krankenkassen unterstützt: Du bekommst ca. 75€ bis 100% der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet. Mehr Infos zu unseren Präventionskursen.

Jetzt anmelden

Den Rückbildungskurs leitet Judith Tam, Physiotherapeutin für den Beckenboden und Expertin im Beckenboden Yoga

Buche deinen Kurs

Di. 11.2. - 15.4., 14:30 - 15:30
Kosten 180 €
*davon 75€ - 100% Krankenkassen Zuschuss

Jetzt anmelden

Di. 19.11.24 - 4.2.25, 14:30 - 15:30
(*nicht am 24.12. & 31.12.)
-ausgebucht-
Kosten 180 €
*davon 75€ - 100% Krankenkassen Zuschuss

Good to know

✔️ Du kannst alle Postnatal Kurse mit und ohne Baby besuchen

✔️ Unsere Kurse sind für Yoga Anfänger geeignet

✔️ Yogamatten, Decken, Baby Spielzeug und Getränke gibt es im Studio

✔️ Alle Stunden im Studio & Livestream - falls du im Urlaub bist

✔️ Zwei verpasste Einheiten kannst du innerhalb von 3 Monaten nachholen

✔️ Unsere Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst

💌 Noch Fragen? Schreib uns hello@youglowyoga.de

Noch mehr Zeit für dich

Postnatal Yoga mit Baby - Parallel zur Rückbildung & danach

Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss. Der 8-Wochen-Kurs ist perfekt parallel zur Rückbildung oder danach. Die Yogaübungen kräftigen deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte und lindern Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Postnatal Yoga kannst du auch als Yoga Anfänger praktizieren. Dein Baby kommt mit ins Studio, bis es laufen kann. Im Studio & Livestream.

Termine & Infos

Postnatal Yoga Core Workout - für einen starken Bauch

Krankenkassen Präventionskurs mit bis zu 80% Zuschuss. Du spürst, dass deine Körpermitte noch schwach ist? Der 8-Wochen-Kurs Postnatal Yoga Core Workout kräftigt deine Bauch- und Beckenbodenmuskeln und hebt die Beckenorgane wieder an. Postnatal Yoga verbessert deine Haltung und löst Verspannungen in Rücken und Schultern. Mit Postnatal Yoga Core Workout kannst etwa 3-4 Monate nach der Schwangerschaft und nach abgeschlossener Rückbildung beginnen. Der Kurs ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. Dein Baby kann mit ins Studio, bis es laufen kann. Im Studio & Livestream.

Termine & Infos

BABY GLOW - die Baby Krabbelgruppe

Beim BABY GLOW können Babies ganz viel Neues entdecken. Mit Bewegungsspielen, kleinen Baby-Massagen und Liedern wird die Motorik gefördert und dein Baby kann mit Gleichaltrigen krabbeln und spielen. Mach es dir bei einem Tee im Studio gemütlich und tausche dich mit anderen Mamas über die Entwicklung, Erfahrungen, Freuden und Sorgen rund um das Elternsein aus.

Termine & Infos

Mama takes a break - Yoga & Wellness Retreat

Unser Yoga & Wellness Retreat ist für alle gestressten Mamas und Frauen, die sich nach Zeit für sich selbst und maximaler Erholung und Entspannung sehnen. Komm mit und genieße ein Wochenende voller Yoga, Wellness und leckerem Soulfood im 4* Wellness Hotel Gut Klostermühle im Spreewald, nur eine Stunde von Berlin entfernt.

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