Prenatal Pilates
Prenatal Pilates in Berlin Mitte
Glückwunsch,
du wirst bald Mama!
Wir freuen uns, dich in dieser besonderen Zeit willkommen zu heißen. Unser Female Health Studio ist auf die Begleitung von Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung spezialisiert.
Mit Prenatal Pilates stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und bereitest deinen Körper mit bewusster Atmung, Entspannung und Elementen aus dem Hypnobirthing optimal auf die Geburt vor.
Auch nach der Geburt begleiten wir dich weitere – mit Rückbildung, Postnatal Yoga, Baby Krabbelgruppe oder einer Auszeit beim Mama takes a break Retreat.
Prenatal Pilates
Dein Feelgood Workout in der Schwangerschaft
Prenatal Pilates begleitet dich aktiv durch deine Schwangerschaft und hilft dir dabei, dich stark, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen. Mit gezielten Übungen stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und bereitest deinen Körper optimal auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt vor.
Kräftigende Pilatesübungen stärken Rücken, Beine, Gesäß und Beckenboden – genau die Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders gefordert sind. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Rückenmuskulatur, förderst eine gesunde Körperhaltung und kannst Rückenschmerzen sowie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lindern.
Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft das Wohlbefinden steigern, Rückenschmerzen reduzieren und die körperliche Fitness erhalten kann. Viele Frauen fühlen sich durch Prenatal Pilates kräftiger, stabiler und energiegeladener.
Warum Prenatal Pilates bei YOU GLOW?
Schwangerschaft ist unser Herzensthema. Als Female Health Studio begleiten wir Frauen vom Kinderwunsch über die Schwangerschaft bis in die Rückbildung und darüber hinaus. Unsere erfahrenen Prenatal Pilates Lehrerinnen verbinden fundiertes Wissen mit viel Einfühlungsvermögen und begleiten dich sicher durch jede Phase deiner Schwangerschaft.
Du kannst jederzeit in unsere Prenatal Pilates Kurse einsteigen – ganz gleich, in welchem Trimester du dich gerade befindest. Unsere Stunden sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Pilates Erfahrung geeignet.
Buche deine Prenatal Pilates Stunde
5 Kurse pro Woche • Einstieg jederzeit
Probestunde 14€ | 10er Karte Präventionskurs 180€ *mit Krankenkassenzuschuss
Lerne unsere Prenatal Pilates Teacher kennen
Unsere Prenatal Pilates Kurse werden von Ahsen, Gina, Ilaria, Lisa, Sina und Caro begleitet. Alle sind zertifizierte Prenatal Pilates Lehrerinnen und begleiten dich mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und viel Erfahrung durch Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und die Zeit danach.
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Gina
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Ilaria
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Lisa
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Elisabeth
Prenatal Pilates in Berlin – unsere Studios
Helle, liebevoll eingerichtete Studios in Berlin Mitte und Friedrichshain zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen.
Prenatal Pilates Kurs bei YOU GLOW Berlin
Prenatal Pilates in Berlin Mitte
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Heller Kursraum für Prenatal Pilates in Berlin Mitte
Prenatal Pilates mit Gewichten
Entspannung beim Prenatal Pilates
Pilates Studio für Schwangere in Berlin Friedrichshain
Hilfsmittel für sicheres Pilates für Schwangere
Wohlfühlbereich für Schwangere im YOU GLOW Studio
Soundbath für Entspannung im Prenatal Yoga
Atemübung im Prenatal Pilates
Entspannte Atmosphäre im Prenatal Pilates Studio
Liebevoll eingerichtetes Studio für Prenatal Pilates
Für die Zeit mit Baby
Rückbildung & Yoga
Präventionskurs mit 75 € bis 100 % Krankenkassenzuschuss. Gönn deinem Körper nach der Geburt die Aufmerksamkeit, die er verdient. Gemeinsam kräftigen wir Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützen deinen Körper dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Stabilität und Kraft aufzubauen.
Starte 6–10 Wochen nach der Geburt. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet und dein Baby darf dich bis zum Krabbelalter begleiten – im Studio oder ganz bequem im Livestream. Termine & Infos
Postnatal Yoga mit Baby
Präventionskurs mit 75 € bis 100 % Krankenkassenzuschuss. Finde nach der Geburt Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft und Wohlbefinden. Postnatal Yoga stärkt Beckenboden, Körpermitte und Rücken, löst Verspannungen und schenkt dir wertvolle Zeit für dich – gemeinsam mit deinem Baby.
Du kannst ab 8 Wochen nach der Geburt starten – parallel zur Rückbildung oder im Anschluss. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet und dein Baby darf dich bis zum Krabbelalter begleiten – im Studio oder bequem im Livestream. Termine & Infos
Postnatal Yoga Core Workout
Präventionskurs mit 75 € bis 100 % Krankenkassenzuschuss. Du möchtest gezielt deine Körpermitte stärken? Unser Postnatal Yoga Core Workout kräftigt Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, verbessert deine Haltung und hilft dabei, Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern zu lösen.
Du kannst etwa 6 Monate nach der Geburt und nach abgeschlossener Rückbildung starten. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet und dein Baby darf dich bis zum Krabbelalter begleiten – im Studio oder bequem im Livestream. Termine & Infos
Yoga & Wellness Retreat
Mama takes a break
Gönn dir eine Auszeit nur für dich. Mit Yoga, Wellness und einer wundervollen Community an besonderen Orten.
Das schönste Geschenk für werdende Mamas
Verschenke Zeit für Entspannung, Bewegung und eine liebevolle Vorbereitung auf die Geburt – mit einem Gutschein für Prenatal Pilates.
Warum Prenatal Pilates bei YOU GLOW?
Bei YOU GLOW begleiten wir Frauen durch alle Phasen der Schwangerschaft – mit Erfahrung, Fachwissen und viel Herz. Unser Prenatal Pilates in Berlin Mitte wurde speziell für die Bedürfnisse werdender Mütter entwickelt und verbindet gezieltes Krafttraining mit Mobilität, bewusster Atmung und wohltuenden Entspannungselementen. Unsere Prenatal Pilates Kurse in Berlin verbinden sanfte Bewegung, gezielte Kräftigung und bewusste Entspannung in einer ruhigen Atmosphäre.
Mit unseren Pilateskursen für Schwangere stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und kräftigst Rücken, Gesäß und Beckenboden – Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders wichtig sind. Ganz gleich, ob du bereits Pilates-Erfahrung hast oder neu einsteigst: Unsere Kurse sind für jedes Trimester geeignet und werden von erfahrenen Prenatal-Pilates-Lehrerinnen begleitet.
Warum ist Prenatal Pilates in der Schwangerschaft sinnvoll?
Pilates in der Schwangerschaft hilft dir dabei, dich trotz der körperlichen Veränderungen stark, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen. Durch gezielte Übungen stärkst du deine tiefe Rumpfmuskulatur, stabilisierst deine Körpermitte und kannst Rückenschmerzen sowie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen.
Unsere Prenatal-Pilates-Kurse verbinden funktionelles Training mit bewusster Atmung, Mobilisation und Elementen aus dem Hypnobirthing. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern entwickelst auch ein besseres Körpergefühl und schaffst eine stabile Grundlage für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.Die Geburt ist eine der größten körperlichen und mentalen Herausforderungen im Leben einer Frau. Deshalb ist die Geburtsvorbereitung ein fester Bestandteil unseres Prenatal Pilates.
Häufige Fragen zum Prenatal Pilates
Ab wann kann ich mit Prenatal Pilates beginnen?
Du kannst jederzeit mit dem Prenatal Pilates starten – im ersten, zweiten oder dritten Trimester. Unsere Kurse sind fortlaufend, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Brauche ich Pilates Erfahrung?
Nein. Unsere Pilates für Schwangere ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Pilates Erfahrung geeignet. Alle Übungen werden individuell an deine Schwangerschaft angepasst.
Hilft Prenatal Pilates bei Rückenschmerzen?
Ja. Viele Frauen besuchen unsere Kurse, um ihre Haltung zu verbessern und Rücken, Beckenboden sowie Körpermitte gezielt zu stärken. Das kann helfen, Rückenschmerzen und Verspannungen während der Schwangerschaft vorzubeugen oder zu lindern.
Bis wann kann ich Prenatal Pilates machen?
Wenn deine Schwangerschaft unkompliziert verläuft und deine Ärztin oder Hebamme keine Einwände hat, kannst du bis kurz vor der Geburt am Pilates für Schwangere teilnehmen.
Wo finden die Kurse statt?
Unsere Prenatal Pilates Kurse finden in den YOU GLOW Studios in Berlin Mitte statt. Dich erwarten kleine Gruppen, eine persönliche Atmosphäre und erfahrene Prenatal Pilates Lehrerinnen.
Ist Prenatal Pilates auch eine Vorbereitung auf die Rückbildung?
Ja. Eine starke Körpermitte und ein gut trainierter Beckenboden bilden eine wertvolle Grundlage für die Zeit nach der Geburt und erleichtern vielen Frauen den Einstieg in die Rückbildung.
Noch Fragen?
Schreib uns hello@youglowyoga.de