Modern Mat Pilates
Pilates Präventionskurs in Berlin Mitte & Friedrichshain
Get ready to sweat & glow ✨
Unsere Pilatesstunden bringen dich zum Schwitzen, kräftigen deinen Core, stärken Bauch, Rücken und Beckenboden und geben deinem Energielevel einen echten Boost. Ideal für alle, die ein effektives, modernes Workout suchen.
Ob Power Pilates, Prenatal- & Postnatal Pilates oder Healthy Back – bei uns findest du genau das Pilates-Format, das zu dir passt. Let’s glow.
Neben offenen Pilatesstunden kannst du auch unseren Pilates Präventionskurs buchen, der von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst wird.
Modern Mat Pilates
Get ready to glow ✨
Finde die Pilates Stunde, die zu dir passt: Pilates Präventionskurs, Power Pilates, Prenatal Pilates oder Postnatal Pilates.
Pilates Präventionskurs
Neu bei Pilates? Perfekt! In unserem Pilates Präventionskurs lernst du die Basics von Grund auf kennen – in deinem Tempo und mit ganz viel Achtsamkeit. Wir fokussieren uns auf eine gesunde Körperhaltung, die Aktivierung deiner Körpermitte (Core) und Bewegungen, die dich stabiler, beweglicher und bewusster machen. Kein Leistungsdruck, dafür umso mehr Körpergefühl – für einen starken Start und ein gutes Gefühl nach jeder Session.
Power Pilates
Diese energiegeladene Pilates-Session bringt dich in Bewegung und schenkt dir den Kickstart, den dein Tag verdient. Mit aktivierenden Flows, gezieltem Core-Training und fließenden Übergängen stärkst du deine Muskulatur, bringst deinen Kreislauf in Schwung und tankst neue Energie. Pilatesball und Gewichte helfen dir, die Bauchmuskeln zu aktivieren und deinen Körper von innen heraus zu stärken. Für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein starkes Körpergefühl von innen heraus.
Prenatal Pilates
Diese sanfte, aber wirkungsvolle Schwangeren Pilates-Session hilft dir, deinen Körper während der Schwangerschaft zu stärken und gleichzeitig zu entspannen. Mit gezielten Übungen für den Core, sanften Flows und fließenden Übergängen bringst du deinen Kreislauf in Schwung und stärkst deine Muskulatur – alles mit Fokus auf deine Sicherheit und das Wohlbefinden deines Babys. Der Pilatesball und leichte Gewichte unterstützen dich dabei, die Bauchmuskeln zu aktivieren und die Körpermitte zu stabilisieren, während du gleichzeitig den Rücken und den Beckenboden stärkst.
Postnatal Pilates
Power up your postpartum. Pilates bringt dich zurück in deine Kraft: Wir stabilisieren deine Mitte und bringen deinen Kreislauf in Schwung. Abgestimmt auf die Bedürfnisse von Moms – mit gezielten, manchmal auch schweißtreibenden Core-Übungen, die dich wieder beweglich, stark und voller Energie machen. Perfekt für alle, die nach der Geburt wieder fit werden wollen – und ideal nach abgeschlossener Rückbildung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.
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Preis 8-Wochen-Kurs 180€
*davon 75€ bis zu 100% Krankenkassen Zuschuss
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Studio F-Hain
Pilates for Female Strength
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Pilates in Berlin Mitte & F-Hain
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Pilates Berlin Mitte & Friedrichshain
Pilates für Frauen
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Unsere Pilates Teacher
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Andrea
Pilates & Power Pilates
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Anja
Beckenboden Pilates
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Elika
Pilates & Power Pilates
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Ilaria
Pilates, Pre- & Postnatal Pilates
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Pre & Postnatal Pilates, Power Pilates
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Power Pilates
Noch mehr Female Health für dich
Vinyasa Flow & Hormon Yoga Glow
Diese Stunde kombiniert fließendes Vinyasa Yoga mit Übungen aus dem Hormon Yoga: Fließende Sonnengrüße, Twists, Rückbeugen und Standhaltungen aktivieren deinen Kreislauf, stärken die Muskulatur und erhöhen deine Flexibilität. Akupressur, Pranayama und Energielenkung stimulieren das endokrine System und regen die Produktion der weiblichen Hormone an. Ein kreativer Flow für alle, die ihren Hormonhaushalt wieder in Balance bringen wollen.Vinyasa Yoga x Hormon Balance ist geeignet bei: Hormonellen Dysbalancen, in den Wechseljahren, verfrühter Menopause, PMS, PCOS, Schilddrüsenunterfunktion, Kinderwunsch, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden. Mehr Infos
Pilates für Core & Pelvic Floor (Beckenboden)
Goodbye schwacher Beckenboden! Diese Pilates-Session schenkt dir neue Kraft und Ausgeglichenheit nach einem langen Tag. Mit gezielten Übungen für deinen Bauch und Beckenboden, fließenden Bewegungsabläufen und bewusster Atmung stärkst du deine Mitte und förderst deine innere Stabilität. Unterstützt durch Pilatesball oder leichten Gewichten aktivierst du tief liegende Muskelschichten – für ein gestärktes Körpergefühl von innen heraus. Zum Stundenplan
Endometriose Yoga - Deine Auszeit für Heilung & Selflove!
Beim Endometriose Yoga liegt der Fokus auf sanft fließende Bewegungen im Becken, den Leisten, Hüften und dem unteren Rücken, um die Blutzirkulation und damit den Heilungsprozess im Bauchraum anzuregen. Dazu kommen Entspannungsübungen für Bauch und Beckenboden, um Krämpfe, Schmerzen und Verklebungen zu lösen. Die Stunde passt sich an deinen Zyklus und dein Energielevel an. Jede Klasse wird durch liebevolle Meditationen und Entspannungen abgerundet, bei denen Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper, den Zyklus und seine Signale im Mittelpunkt stehen. Mehr Infos
Yoga & Wellness Retreat
Mama takes a break
